38歳、真島シンジ。今日も俺は、クローゼットの前でため息をついていた。
大事なプレゼンがある日に選んだ、勝負スーツ（のつもり）。
だが、鏡に映るのは、ジャケットのボタンが悲鳴を上げ、パンツの腹回りがパツパツの、冴えない中年男。
独り言のつもりだったが、いつの間にか部屋にいた小学生スーツアドバイザー・相田ソウタが、冷ややかにこちらを見ていた。
シンジ「いや〜、スーツ着るたびに“お腹が出て見える”気がしてさ…。鏡見るのがちょっと怖いんだよね…」
ソウタ“太って見える”のは、体ではなく“形”のせいですよ。構造を整えれば、印象は変わります。
この記事では、俺のように「スーツを着ると、なぜか実物以上に太って見える」と悩む30代男性に向けて、その原因と具体的な解決策を、ソウタの（厳しい）解説とともに深掘りしていきます。
自己イメージとのズレを整え、「似合う自分」を再設計するヒント。→ 👉 【保存版】スーツが似合わないと感じたら読む記事｜体型・姿勢・心理のズレを解消する“自己再設計”のすすめ
サイズ・姿勢・心理の3要素から“似合わない”原因を徹底分析。→ 👉 【閲覧注意】スーツが似合わない男性の特徴10選。ダサい原因「サイズ・姿勢・心理」を徹底改善
スーツで太って見えるのは“フィットのズレ”が原因
ピチピチもダボダボもNG！「腹ぽっこり錯覚」の正体
多くの男性が「最近、太ったからスーツが似合わない」と、原因をすべて自分の体型のせいにしてしまいがちです。
ですが、スーツで太って見える原因の多くは“サイズ選びとフィットのバランス”にあります。
スーツにおけるサイズミスは、大きく分けて2種類。
ピチピチ（小さすぎる）
これが最も多い「腹ぽっこり」の原因です。ジャケットのボタンがギリギリ閉まる状態では、布が横に引っ張られ、お腹のライン（肉感）をくっきりと拾ってしまいます。
ウエストが強調され、「あ、この人、お腹出てるな」と視線が集中してしまうのです。
ダボダボ（大きすぎる）
「体型を隠したい」という一心で、あえて大きめのサイズを選ぶ人もいますが、これは完全な逆効果。スーツは本来、体のラインに沿って立体的に作られるもの。
余った生地が重力で垂れ下がり、実際よりも体が「膨張」して見えてしまいます。特に肩が落ち、ウエストの絞りがないスーツは、ただの“布袋”です。
ソウタシンジさん。そのジャケット、ボタンが「X」の形にシワになってますよ。それは“サイズが悲鳴を上げている”サインです。
シンジう……。これは、その、デザインだ！……ダメか。
既製品の落とし穴──「肩は合うのにウエストが余る」現象
「いや、俺だってサイズを合わせて買ってるよ！」
そう反論したくなる気持ちはわかります。しかし、量販店などで売られている「既製品（レディメイド）」のスーツには、構造的な落とし穴があるのです。
既製スーツの多くは、JIS基準（日本産業規格 JIS L4004）に基づき、「Y体」「A体」「AB体」といった“胸囲とウエストの差”で分類されています。
ですが、人間の体型はそんなに単純ではありません。
JIS基準で定められた体型区分に完全に当てはまらない場合、どこかが合わなくなる構造的な問題が生じます。
- 肩幅に合わせて選ぶ → 胸や腹まわりがキツくなる。（特にスポーツ経験者や、中年太りが始まった人）
- お腹に合わせて選ぶ → 肩がブカブカに落ちてしまい、だらしない印象になる。
結果として、「肩はギリギリ合うけど、ウエストはパツパツ」か「ウエストは楽だけど、肩が合っていない」という、なんとも中途半端なスーツ姿が完成してしまうのです。
ソウタ既製品は“平均的な体型”に合わせて作られています。つまり、少しでも平均から外れると、どこかが合わなくなるんです。
シンジ……俺、平均以下ってことか……。
「適度なフィット感」こそ着痩せの鉄則
では、どうすればいいのか。
テーラーやスタイリストが口を揃えて言うのは、「体型を隠そうとするのではなく、適度にフィットさせることが最重要」だということです。
着痩せの鉄則は、「隠す」ではなく「整える」。
スーツには、体の凹凸を滑らかにし、美しいシルエットを“再構築”する力があります。
その力を最大限に引き出すのが、「肩・胸・ウエスト」が吸い付くように（しかし苦しくない程度に）フィットする「ジャストサイズ」なのです。
腹ぽっこりNG例と「錯覚補正」テクニック
では具体的に、どのような状態が「太って見えるNG例」なのか。
鏡でご自身のスーツ姿をチェックしてみてください。一つでも当てはまったら、即刻見直しが必要です。
NG例① ジャケットボタンが張ってる
先ほどソウタに指摘された、最もわかりやすいNGサインです。
ジャケットの一番上のボタン（2つボタンなら上、3つボタンなら真ん中）を留めたとき、ボタンを中心に「X」型のシワが入っていませんか？
これは、ウエストや胸まわりがキツすぎる証拠。
布が横に引っ張られ、腹部が不自然に盛り上がって見えてしまいます。
この状態では、座ったり、食事をしたりするときにボタンが弾け飛ぶリスクもあり、見た目にも窮屈で余裕のない印象を与えてしまいます。
ソウタボタンが苦しそうだと、見てるこっちも苦しくなります。スーツは“我慢大会”じゃありませんよ。
シンジ……たしかに、これだと深呼吸もできないな。
NG例② パンツが太ももで突っ張る
ジャケットだけでなく、パンツも重要です。
特に、お腹周りや太ももが気になる方がやりがちなのが、「ウエストはギリギリ、太ももはピチピチ」という状態。
立っているときはまだしも、椅子に座った瞬間、太ももの生地が横に突っ張り、ポケットが不自然に開いてしまう（通称：ポケットが開く）。
これは「動きづらい」だけでなく、「下半身が太い」という印象を強烈に与えてしまいます。パンツのセンタープレス（中央の折り目）が消えかかっている場合も、サイズが合っていない証拠です。
ソウタパンツが突っ張ると、血流も悪くなりますよ。ビジネスのパフォーマンスにも影響します。
シンジう、血流……。最近、足がむくむのはこのせいか…？
NG例③ ジャケット丈が短すぎる
最近のトレンドとして、ジャケットの着丈が短いスリムスーツが流行していますが、これには注意が必要です。
特にお腹が出ている人が短い着丈のジャケットを着ると、どうなるか。
ジャケットの裾から、ベルト、そして“ぽっこりしたお腹”のラインが丸見えになってしまうのです。
理想的なジャケットの着丈は、「ヒップが半分〜ギリギリ隠れる程度」とされています。着丈が短すぎると、胴が短く見え、相対的にお腹の出っ張りが強調されてしまうのです。
ソウタ着丈が短いと、お腹が「こんにちは」してるみたいです。スーツは隠すべきところは隠す“礼儀”も必要ですよ。
シンジ……「こんにちは」してる自覚はなかった……。これは恥ずかしい。
着痩せして見える色・柄・シルエット
サイズが合っていないスーツが「太って見える」元凶であることはわかりました。
では次に、サイズを整えた上で、さらに「細く、スマートに」見せるための、視覚的なテクニック（錯覚補正）をご紹介します。
黒より「ネイビー」が正解。膨張を防ぐトーンバランス
「痩せて見える色＝黒」と思っていませんか？
たしかに黒は「収縮色」ですが、ビジネススーツにおいては必ずしも正解とは限りません。
黒スーツは冠婚葬祭用としては適していますが、日常のビジネスにはネイビー・チャコールグレーが自然です。
黒はコントラストが強すぎるため、光の当たり方によっては体の“輪郭”をくっきりと強調しすぎます。特にぽっこりしたお腹のラインが、照明の下で際立ってしまうことも。
そこでおすすめなのが、「ミッドナイトネイビー（濃紺）」や「チャコールグレー」。
黒に近い「収縮色」でありながら、黒ほど輪郭を強調しません。適度な“曖昧さ”と“深み”が、体のラインをシャープに見せつつ、気になる部分を（お腹とか）を上手くカモフラージュしてくれるのです。
ソウタ真っ黒は“影”にもなりますが、“輪郭”にもなります。ネイビーは“深み”でごまかせる、賢い色ですよ。
シンジなるほど…！黒なら安心だと思ってた。奥が深いな…。
縦ラインを作る「細ストライプ」と「素材感」
柄モノは太って見える、と敬遠していませんか？
いいえ、柄こそが最強の「着痩せツール」になり得ます。
狙うべきは、「細いピッチのストライプ（ピンストライプやペンシルストライプ）」。
ストライプは、人間の視線を「縦方向」に誘導する効果があります。これにより、横幅（太さ）よりも縦（長さ）が強調され、全体的にスリムで背が高く見えるのです。
また、素材感も重要です。
春夏スーツの軽量ウールやストレッチ混紡素材は、体に適度に沿うため、視覚的にもすっきり見せる効果があります。
ゴワゴワした厚手の生地より、滑らかで伸縮性のある生地を選ぶことも、着痩せにつながる隠れたテクニックです。
ソウタスーツは“絵画”のような構図です。縦と横のバランスがすべて。細いストライプで、錯視を誘うんです。
シンジ……お前、本当に小学生か？「錯視」とか使うんだな。
シルエットは“Vライン”を意識せよ
色、柄とくれば、最後は「シルエット」です。
着痩せして見えるスーツの黄金比は、明確に「Vライン」を描いていること。
Vラインとは、具体的に以下の要素で作られます。
- 広い肩と胸（ラペル幅）：肩パッドがしっかり入り、胸のラペル（襟）が適度に広いと、上半身がたくましく見えます。
- 絞られたウエスト：そこからウエストにかけて、キュッと絞られている（ダーツが入っている）こと。
この「上は広く、中央は細く」というV字のシルエットが、男性的な力強さと、スマートさ（＝細見え効果）を両立させます。
逆にお腹が出ているからと、ウエストの絞りがないストレートなシルエットのスーツを選ぶと、体型がそのまま反映されてしまいます。
ソウタVラインは“逆三角形”の象徴です。スーツの力で、理想の体型を“演出”するんですよ。
シンジ演出、か…。スーツって、ほとんどメイクだな。
予算3,500円でできる“お直し革命”
「でも、ジャストサイズのスーツなんて、オーダーしないと無理だろ？」
「それに、今持ってるスーツを買い替える金なんて……」
真島シンジ（38歳）、心の声が漏れています。
たしかに、フルオーダーは理想の一つですが、高価です。しかし、体の癖を補正できるセミオーダーやパターンオーダーでも十分な着痩せ効果を得られます。
そして何より、今あるスーツでも、ほんの少しの手間とお金で、見違えるように“着痩せ”させる方法があります。
それが「お直し（リペア）」です。
ウエスト詰めで腹回りをスッキリ
太って見える最大の原因である「腹ぽっこり」。
もし、今持っているスーツが「肩は合うけどウエストがダボダボ」という状態なら、ラッキーです。
スーツのウエストは、背中側や脇の縫い目で調整が可能です。（※ただし、“出す”場合は縫い代の量に限界があり、約3cmが上限目安です）
街のリペアショップ（マジックミシンなど）や購入店に持ち込めば、ウエストの詰めは2,000円〜3,500円が目安です。
余分な生地を詰めるだけで、ジャケットに自然な「Vライン」が生まれ、驚くほど腹回りがスッキリします。
ソウタ3,500円で“痩せて見える”なら、1ヶ月ジムに通うよりコスパがいいですよ。即効性があります。
シンジ……ぐうの音も出ない。たしかにそうだ。
裾の長さを整えて脚長効果
もう一つ、即効性があるのが「パンツの裾直し」です。
太って見える原因の一つに、「全体がもっさりしている」ことが挙げられます。
裾が長く、靴の上で生地がダブついている（これを「クッション」と呼びます）と、脚が短く見え、全体的に重心が下がり、野暮ったい（＝太って見える）印象になります。
裾直しは800円〜2,000円程度で、対応してくれる店も多いです。
理想は、靴の甲にギリギリ触れるか触れないかの「ノークッション」か、軽く触れる程度の「ハーフクッション」。
足元がスッキリするだけで、縦のラインが強調され、脚長効果（＝細見え効果）が生まれます。
ムムッ、裾のダブつきは“気の緩み”です。足元が締まれば、全体の印象も締まります。ただし、即日対応可能かは店舗の混雑状況によります。来店前に問い合わせるのが確実ですよ。
お直しで変わる印象。口コミでわかる“細見え”効果
「たかが数センチのお直しで、本当に変わるのか？」
そう疑う方のために、実際にお直しを体験した人たちの声を見てみましょう。
「半信半疑でジャケットのウエストを詰めてみたら、想像以上に着痩せして見えて驚いた。妻にも『痩せた？』と褒められた！」（Yahoo!知恵袋レビューより要約）
「パンツの裾を直しただけなのに、鏡で見たら脚が長く見えて感動。もっと早くやればよかった。」（X（旧Twitter）口コミ）
プロによる数センチの微調整は、自己流のダイエットよりも早く、確実にあなたの見た目を変えてくれます。
ソウタ“痩せる努力”も大事ですが、まずは“整える理解”のほうが早いです。
シンジ……よし。決めた。俺、この後リペアショップ行ってくる。
初回19,800円で作れるオーダースーツSADA
今日のまとめ：今日のスーツ反省会
「スーツを着ると太って見える」という悩み。
それは、あなたの体型だけのせいではなく、スーツの“構造”と“フィット”の問題だったことがお分かりいただけたでしょうか。
- “太って見える”原因の多くは「フィットのズレ」（ピチピチで肉感を拾う、ダボダボで膨張する）
- NG例は「ボタンのXジワ」「パンツの突っ張り」「短すぎる着丈」
- 着痩せテクは「ネイビー色」「細ストライプ」「ストレッチ素材」「Vライン」
- 約3,500円以内のお直し（ウエスト・裾）でも、細見え効果は絶大
ソウタスーツも人生も、“締めるところを締める”だけで見違えます。……でも私、まだ給食でおかわりしてますけどね。
シンジ……最後だけ小学生に戻るな！でも、ありがとうよ、ソウタ。
編集後記
鏡の前で「太って見える」と落ち込むのは、今日で終わりです。
“太って見える”という現象を、自分の“恥”として隠すのではなく、スーツの“構造”として分析する。
スーツの本質は、体型を隠すことではなく、あなたの（今の）体を最も美しく“整える”ことです。
ソウタの冷静な分析に、今日も少し背筋が伸びた真島シンジ。
お直しに出したジャケットが戻ってくる頃には、きっと鏡を見るのが少しだけ楽しくなっているはずです。
（たぶん、またソウタに怒られるんだろうな……）
コメント